http://www.avatarysfd.prv.pl http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia" gorące blondynki, ponętne brunetki, wszystko za free, tylko kliknij tutaj [...]
[...] boksowanie grappling odpoczywanie nieczysta walka strategia boksowania czysty boks boks w klinczu strategia obaleń z klinczu z nóg strategia kopnięc low kick high kick kolana w klinczu strategia w parterze uzyskiwanie pozycji ciosy chwyty PROSZę TAKżE NAPISAć PARAMETRY UMIEJęTNOśCI MUSI BYC 100 GRAPLING BOKS KOPNIECIA Proszę też o podanie [...]
[...] - wioslowanie siedzac na maszynie 4x 10,8,8,6 - martwy ciag 3x 10,8,6 na brzuch obecnie robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na [...]
[...] (kont ok 90 stopni) i odległość końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową. Za każdym razem na DOLE musi dotkąc splecionymi dłoniami do materaca i na GÓRZE łokciami o kolana.... Wydaje mi się, że jest to do zrobienia.. Dziewczyna sprawna fizycznie i zawzięta Teraz tylko proszę o fachową pomoc w ułożeniu treningu na BRZUSZEK! POZDRAWIM I [...]
[...] wagi 37,5 w łapie i szykuje się do cyklu na kreatynie a więc i trening należałoby troche zmienić. Trening na mase. Odrazu mówie nie ćwicze nóg na siłowni bo miałem kontuzje kolana i narazie nie moge (tylko rehabilitacja i rowerek) Dotychcasz ćwiczyłem układem: PON klatka+triceps ŚR barki PT plecy+biceps Teraz chciałbym zmienić na: PON [...]
[...] ktoś podpowie co by było dobre ) . Co do diety to przez ostatnie miesiące była to dieta masowa . W planie nie uwzględniłem nóg , ale to celowy , gdyż jestem po kontuzji kolana i dochodzę dopiero do ładu i składu z nóżkami . Co do jakiś efektów siłowych to raczej powolutku wszystko idzie , jeżeli chodzi o ciało to się otłuściłem troszkę no [...]
[...] ponieważ musiałem się na tym mocno skupić. Czytałem jednak sporo w temacie taiji i wiem, że ciężko znaleźć kogoś nauczającego tai chi chuan żeby nie było to wyniszczające kolana (jak pisał dacheng) i może kręgosłup (z którym już mam problem). Celem sztuki, której chciałbym się poświecić musi być lepsze samopoczucie poprzez sprawność, [...]
[...] 68,5 x 69,7kg x 70,7kg x 71kg wzrost: 190cm x 190 cm x 190cm x 190cm biceps: 32cm x 33 cm x 34cm x 34 obręcz barkowa: 108cm x 111 cm x 114cm x 115 uda(dłon odleglosci od kolana): 50cm x 50cm x 52cm x 52cm łydka(dłon odleglosci od kostki): 34cm x 34cm x 35cm x 35cm klatka piersiowa(wysokosc sutow): 84cm x 85cm x 87cm x 88 brzuch(wysokosc [...]
[...] 1,5-2,0 min Wyc. ław. Skos 4x 12,10,8,6 prog. przerwa 1,5-2,0 Rozpietki 4x 12 przerwa 1,5 Franc Leżac 4x 12,10,10,8 przer 1,5 min górny wyciąg maszyny sciaganie drazka do kolana tak że pracuje na maxa tric.(niejestem pewien czy kazdy wie oco mi chodzi, neznam fachwej nazwy tego cw) 3x 12,10,8 przer 1,5 min Wtorek:wolny środa: Wiosł.nach 4x [...]
[...] a przy okazji poprawa kondycji byłaby mile widziana. Oto mój plan: 1)10 minut rozgrzewki na bieżni/rowerku, 2)10x10 półpełnych brzuszków na ławeczce do tego przeznaczonej(kolana pod kątem 90 stopni, uniesione) 3)hantle 4,5 kg 2x10 do dołu 4)hantle 4,5 kg 2x10 do góry 5)hantle 4,5 kg 3x10 od dołu go góry 6)triceps na ławeczce w podparciu 3 [...]
[...] góra się trochę ześlizguje. No i kolano - mam zapewnione zgięcie do około 30 stopni. Jeśli górę zwiążę mocniej - tak, by się pewnie trzymała - nie mam wielkiej ruchomości kolana i powiększają się żyły w drukiej nodze. Tak źle, tak niedobrze. Kluczem byłaby wiedza - jak dobrze zabandażować kolano. Pozdrawiam L. Zmieniony przez - laptop w dniu [...]
cześć!!! mam 177cm wzrostu, 75 kg wagi i 17lat. Ćwicze jush od ponad 8 miesięcy. Teraz postanowiłem zbudować masę. MAM JUŻ DIETE I SIE JEJ TRZYMAM OD 2 TYG. TYLKO NIE WIEM CZY DOBRZE UŁOŻYŁEM PLAN TRENIGOWY. POMÓŻCIE!!! Z GÓRY DZIEKUJE!!!! PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na płaskiej 4x12 Wyciskanie na skośnej 4x12 Rozpiętki na płaskiej 2x12 [...]
[...] gwarantuje natychmiastową dyskfalifikacje. Kopanie w krocze Łapanie sie lub trzymanie przeciwnika za kimono Uderzenia z łokcia w jakiekolwiech miejsce Uderzenia w okolice kolana (moze powodowac stałą kontuzje) Uderzenie przeciwnika leżącego, nie dotyczy uderzenia odrazu po upadku Jakiekolwiek inne techniki zabronione przez sedziego Ostrzeżenia [...]
Witam Od jakiegoś czasu trenuje wyskok i czasami mam problemy z kolanami.... Moje pytanie jest takie.. Czy można przed treningiem na trening lub szybkość smarować kolana maścią rozgrzewającą ? (np. Ben-Gay )
[...] fotel. Po próbie podniesienia się mija chwila zanim mogę się wyprostować (coś jak stary dziadek - nie obrażając tu drogich seniorów). Do tego zaczęły mnie boleć łokcie i kolana, Ból łokci jest o tyle intensywny, że robiąc np. pompki to przy 15 powtórzeniu muszę przerwać ćwiczenie z racji bólu. Rozgrzewam solidnie ręce i nogi przed [...]
Wiek: 18lat Waga: 79kg Wzrost: 177cm Staż: 2.5roku Obwodów nie mierzę, ale biceps ostatnio miał 38cm, jestem po przerwie 3 miesięcznej, aktualnie 5tyg rozgrzewki minęło. Kontuzja Kolana, ale trening chce zacząć wykonywać. WL - 100kg MC - 130kg Trening chce wykonywać w zakresie powtórzeń 10-6p w każdym ćwiczeniu. Poniedziałek: Klatka - Biceps ( w [...]
Czy można jakoś we własnym zakresie sprawdzić stabilność kolana, jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, poza tym wszystko w kolanie ok. Czy są jakieś sposoby?
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosow wp***du 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 w seriach (jak mnie cisna to 85) -przysiad: kontuzja kolana ;/ Witam was wszystkich, chce zastosowac swoj pierwszy cykl metą tak aby efekty były w miare zadawalajace a skutki uboczme maxymalnie zminimalizowane ;) Zamowiłem juz [...]
[...] zrobic, a podobno szostka tylko rzezbi :/ W sumie lepsze to niz teraz, macie jakis pomysl na dobry trening by do pompowac miesnie brzucha abs II moze ? Aha zapomnialem dodac ogolnie silowni w domu nie mam, jedynie drazek posiadam na ktorym zamierzam robic, brzuszki podciagajac zgiete kolana. Bardzo prosilbym o porade, co w tej sytuacji mam robic.